¿Estás considerando un masaje prenatal? Aquí tienes lo que debes saber
El masaje prenatal, realizado correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir el estrés y la ansiedad, y aliviar las molestias del embarazo.
Un buen masaje es como lograr la triple función del autocuidado: puede reducir el estrés y la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y parecer el máximo placer.
Y durante el embarazo, los beneficios del masaje prenatal se multiplican.
La especialista certificada en masajes prenatales, DeBorah Hill, ENFERMERA TITULAR, LMT, describe qué beneficios ofrece un masaje prenatal, qué se debe prevenir y qué puede hacer por ti.
¿Qué es el masaje prenatal?
El masaje prenatal es un método de autocuidado y medicina complementaria que puede ayudar a aliviar los dolores psicológicos y físicos de Maternidad.
La terapia de masaje prenatal te permite obtener todos los beneficios del masaje terapéutico para sentirte bien en una práctica segura durante el embarazo. Esto puede incluir métodos de masaje como:
Leer acerca de relajante-masaje.com En el sitio web
- Masaje sueco
- Tratamiento de liberación miofascial
- Terapia craneosacral
“El masaje prenatal se basa en el uso de técnicas de masaje extremadamente suaves que alivian el dolor”, dice Hillside.
En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico típico, pero con algunas modificaciones que son seguras para el embarazo.
“Un masaje prenatal generalmente utiliza una presión muy leve, no más que firme para mantener la presión”, explica Hill.
En resumen, no espere que el tipo de masaje de tejido profundo utilizado libere nudos. “El masaje prenatal no debería causar dolor. No queremos ser demasiado intenso”, añade.
Además, a diferencia de un masaje tradicional, los masajes prenatales suelen realizarse de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudar a mantener la comodidad y asegurar que el cuerpo esté correctamente alineado. Esto puede incluir cojines y almohadas firmes (refuerzos) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que otros métodos de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
“Durante un masaje prenatal, te cubren con sábanas y una manta”, explica Hillside. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y cobertores de embarazo, ya que son mucho más flexibles. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo debe estar de acuerdo con tu profesional de la salud.
¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?
Hill afirma que la mayoría de las empresas de maternidad suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (12 semanas de embarazo en adelante) para recibir un masaje prenatal.
“Se recomienda esperar hasta que termine el primer trimestre”, afirma Hill. “Se considera que la mejor opción es limitar o evitar los masajes durante las primeras etapas del embarazo, cuando las tasas de aborto espontáneo son más altas”.
Cuando tu embarazo llegue al segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.
Hill recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. A medida que se acerca el final del tercer trimestre y las molestias se acumulan, puedes recibir un masaje hasta una vez por semana.
Ventajas del masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y, además, puede ofrecer varios beneficios para la salud y el bienestar. Una evaluación de un estudio de investigación sugiere que podría ayudar a:
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Aliviar el dolor de espalda y piernas
- Reducir la depresión y la ansiedad
- Mejorar el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de “hormonas de la felicidad” (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
“Tanto si está embarazada como si no, recibir un masaje terapéutico puede reducir las hormonas de la ansiedad y estimular la producción de oxitocina”, informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar la tensión del parto e influye en el vínculo con el bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos del masaje prenatal con un masajista certificado son mínimos en muchos embarazos sanos, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar su seguridad y promover un embarazo saludable, su terapeuta debe seguir estas normas de seguridad:
- Presión leve: El embarazo no es el momento ideal para un masaje intenso. “Si está embarazada y tiene coágulos de sangre, la presión profunda puede eliminarlos”, advierte Hill. La presión profunda también puede afectar negativamente la presión arterial alta durante el embarazo.
- Acostada de lado: Empujar el abdomen o la espalda aumenta el riesgo de presión arterial baja y puede causar tensión nerviosa. Y aunque algunos masajistas tienen camillas especiales para embarazadas con una abertura para que puedas descansar boca abajo, generalmente es mejor recibir un masaje prenatal de lado.
- Asuntos relacionados con la maternidad: Siempre contacta a tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomienden si tienes problemas relacionados con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otros problemas.
Si tu médico te retira la cita, elige un masajista de confianza con formación para ofrecer masajes prenatales. Y prepárate para disfrutar de los beneficios de un tiempo para ti.
“Durante el embarazo, muchas cosas están restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas y ciertos medicamentos”, reconoce Hillside. “Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte lo mejor posible”.
